Spevnite vaše prsia jednoducho a účinne

By / 2 roky ago / Šport a zdravie / No Comments
Spevnite vaše prsia jednoducho a účinne

Pekné, pevné a vypracované poprsie upúta zrak nejedného muža a vám dodá potrebnú sebaistotu. Existuje niekoľko zaručených spôsobov, ako dosiahnuť vytúžený vzhľad vašich predností, a to bez plastiky či tabletiek. Prirodzená pevnosť poprsia obvykle veľmi ľahko odchádza so zvyšujúcim sa vekom, pohodlným spôsobom života a veľký vplyv má i telesná hmotnosť. Ide teda o fyziologické procesy, ktorým sa vo väčšine prípadov nedá vyhnúť. Dá sa však niektorými spôsobmi zmierniť ich negatívne následky na vaše prsia.

Cvičenie je základ

Prvá vec, na ktorú by ste určite nemali zabúdať je cvičenie. To býva tým najúčinnejším spôsobom ako dosiahnuť dobrý a viditeľný výsledok. Treba si však uvedomiť, prsia tvorí predovšetkým tuk a vy precvičujete prsné svaly, ktoré sa nachádzajú pod tukovou vrstvou. Akékoľvek posilňovanie týchto svalov nezväčší vaše prednosti o 100%, ale dodá im pevný a guľatý vzhľad.

Medzi staré dobré cviky, ktoré môžete skúšať doma i v posilňovni, sú jednoznačne kliky, resp. ich ženská verzia. Tie predstavujú jeden z najúčinnejších spôsobov budovania a spevňovania prsného svalstva. Počas dňa si zacvičte aspoň 3 série po 20 klikov a uvidíte, že výsledok sa dostaví čoskoro. Pokiaľ kliky príliš neobľubujete alebo ich jednoducho neviete, vezmite si činky, ľahnite si na zem alebo na šikmú lavičku a dvíhajte ich mierne nad hlavu. Tento cvik cvičte aspoň 3 krát za týždeň a verte, že okrem prsného svalstva posilníte i bicepsy.

Masírovanie

Medzi veľký problém mnohých žien patrí aj voľná a neelastická koža, ktorá dovolí prsiam poklesnúť. Koža dostáva najviac zabrať najmä vtedy, keď je telo vystavené zmenám telesnej hmotnosti ako je napríklad tehotenstvo. Doporučuje sa prsia pravidelne masírovať krémom, čo spôsobuje spevnenie a prekrvenie pokožky. To môžete vyskúšať sama alebo za pomoci odborníkov v špecializovaných salónoch.

 

FOTO:  © Kaspars Grinvalds / Dollar Photo Club